Позади 5 недель подготовки к дистанции в 10К. В начале 6-й недели тренировок можно подвести итоги прошедших занятий:
— 35 дней посвящены бегу и своему здоровью;
— в программу тренировок включен интервальный бег;
— преодолены 135 км 100 м;
Тренировка №029
Сегодня отдых, ваша следующая тренировка начнётся завтра
Тренировка №030
Базовый бег
4,8 км
Бегите с комфортной скоростью. Старайтесь придерживаться пульса БЕЛОЙ ЗОНЕ (106-123 уд/мин)
Тренировка №031
Кроссовый бег
6,5 км
Бегите в комфортном темпе. Старайтесь придерживаться пульса ЗЕЛЁНОЙ И ЖЁЛТОЙ ЗОНЕ (141-168 уд/мин)
Тренировка №032
Базовый бег
4,8 км
Бегите с комфортной скоростью. Старайтесь придерживаться пульса БЕЛОЙ ЗОНЕ (106-123 уд/мин)
Тренировка №033
Сегодня отдых, ваша следующая тренировка начнётся завтра
Тренировка №034
Интервальный бег
12,8 км
Длинные интервалы
Бегите первую часть интервала в интенсивном темпе. Старайтесь придерживаться пульса ЗЕЛЁНОЙ И ЖЁЛТОЙ ЗОНЕ (140-168 уд/мин)
Тренировка №035
Восстановительный бег
4,8 км
Бегите с комфортной скоростью. Старайтесь придерживаться пульса БЕЛОЙ и ГОЛУБОЙ ЗОНЕ (88-106 уд/мин)
Тренировка №036
Сегодня отдых, ваша следующая тренировка начнётся завтра