e l R U N c l u b

Если вы хотите получить как можно больше удовольствия от похода, не мучаясь от усталости и одышки на подъемах, не уставать на переходах и быть полным сил на стоянках — тогда вам стоит позаботиться о хорошей физической подготовке.

Одним из главных показателей хорошей физподготовки считается — Уровень Личной Выносливости. Лучше всего для развития выносливости подходит длительный бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, передвижение на лыжах и т.п. Все это желательно делать на свежем воздухе — на стадионе или пересеченной местности.

В данном разделе вы можете познакомиться с программами БЕГОВОЙ подготовки.

Бег является самым простым и эффективным физическим упражнением, которое позволяет задействовать почти все части связочного и мышечного аппарата. Бег повышает кровообращение, насыщает кислородом все органы и ткани. Он тренирует сосудистую систему и предотвращает многие болезни сердца.

Пробежка помогает избавиться от лишних калорий. Недаром бег считается одним из самых эффективных способов похудения и входит в большинство программ по борьбе с лишним весом.

Занятия бегом способствуют выработке эндорфинов – гормонов, которые вызывают у человека ощущение радости, счастья и оптимизма. Кроме того, бег повышает выносливость человека, делая его более работоспособным.

Программа для тех, кто хочет начать бегать с нуля и не бросить. Полезные статьи с ответами на вопросы начинающих о беге, рекомендации и принципы тренировок. 

Программа для бега позволяет вывести беговые тренировки на новый уровень. Полезные статьи с ответами на вопросы о беге, рекомендации и принципы тренировок.