Разминка:
1. Полуприсед на левую ногу — 30 с.
2. Полуприсед на левую ногу — 30 с.
3. Буратино — 30 с.
4. Шаги на руках — 30 с.
5. Джампер — 30 с.
6. Попеременные наклоны — 30 с.
7. Рокстар — 30 с.
8. Открывашки — 30 с.
Подход №1
1. Выпады вперёд — 20 раз.
2. Скручивания — 20 раз.
3. Широкие приседания — 20 раз.
4. Планка на локтях — 25 с.
5. Восстановление — 30 с.
Подход №2
1. Выпады вперёд — 20 раз.
2. Скручивания — 20 раз.
3. Широкие приседания — 20 раз.
4. Планка на локтях — 25 с.
5. Восстановление — 30 с.
Подход №3
1. Выпады вперёд — 20 раз.
2. Скручивания — 20 раз.
3. Широкие приседания — 20 раз.
4. Планка на локтях — 25 с.
5. Восстановление — 30 с.
Павел Анатольевич и Лена, спасибо большое за тренировку! Мне очень понравилось??
Очень приятно))) Значит будем продолжать публиковать новые занятия!